体を守るための免疫力とは

こんにちは。

ご覧頂きありがとうございます😊

今回は感染予防の一環として色々な病原菌などからから

体を守ってくれる免疫力についてまとめて見ました💡

免疫とは、体の外部からの侵入者である抗原

ウイルスや細菌、花粉などの“ 異物” が絶えず侵入しようとするに対して

免疫細胞などが「自分」と「自分でないもの」を識別して、

体を守る仕組みをいいます。

免疫にも種類が有るそうで

①自然免疫

体の中に細菌やウイルスなどの自分でないものが入ってくると、

その侵入者=抗原に対してすぐに対抗する抗体　自分を守るもの

を作り攻撃します。

このように体が自然に反応する最初の免疫を「自然免疫」といいます。

②獲得免疫

同じ種類の「抗原」が二度目に体内に侵入してくると、すでに記憶されている免疫が

すぐに反応します。これを獲得免疫といいます。

これらの「自然免疫」と「獲得免疫」のはたらきをするのが、さまざまな免疫細胞です。

免疫細胞は体内を移動し抗原を処理しながら、体を健康な状態に保ってくれています。

免疫力を上げるには

・免疫力を高める食事

腸内環境を良好に保てる食事

・代謝を上げる

血流を良くし、体温を上げることが有効である。

・適度な運動

血液の巡りが良くなり、体温や代謝も上がるため免疫力の高まりが期待できる。

・体温を上げる（体を冷やさない）

体温が1度下がると、免疫力が30％低下することが分かっているそうです。

免疫力を上げるための1番簡単な方法は、よく笑うことらしいです😲❗

笑うと副交感神経が優位になって体がリラックスし、ストレス解消にもなるそう😊

免疫力を高めるためには腸内環境を整えることや

適度な運動や規則正しい生活を心がけ体全体の代謝と体温を高く保つ事が

免疫力を高められます⭐

日頃からの心がけが大事ですね💡