女性に嬉しい食物繊維たっぷり健康食🍴

こんにちは。

突然ですが最近オートミールにハマっています！

是非皆様にもおすすめしたいのでオートミールの

魅力をシェアしたいとおもいます♪

オートミールとは

オーツ麦を食べやすく加工したもの！

オートミールはとっても栄養価の高い食材で

腸内環境を整える食物繊維は、100gあたり7.52gで

なんと玄米の約3倍、白米の約22倍も多く含まれているそう😲

腸内環境を改善するのにぴったりな食材なんです！

玄米の3倍もの食物繊維・玄米の約2倍のタンパク質ミネラルも豊富✨

ミネラル豊富といわれる玄米をほとんどすべての種類のミネラルで上回っているんです。

特にカルシウムは玄米の約5倍も！

・便秘解消、腸内環境改善効果・抗酸化効果

・血糖コントロール効果・コレステロール値改善

ダイエットにも、効果的で美肌効果も期待できます🙌

ふやかして食べるのが定番で私はよくお茶漬けにして食べています。

オートミール30ｇを耐熱皿に入れてオートミールが浸る位水を入れ

お茶漬けの元を入れ軽く混ぜラップをかけレンジで1分30秒程チンするだけ！

おかゆのようなリゾットのようなとろっとしたまろみがあります🥄

これなら初めてでも食べやすいとおもいます！

レパートリーも豊富で簡単手軽で健康⭕

洗い物も少なく用意も楽ちん！オススメです🤩